| Предыдущая тема :: Следующая тема
|
Автор |
Сообщение |
vizitor эрдэмтэн
Зарегистрирован: Jul 14, 2003 Сообщения: 1451
|
Добавлено: 08.04.10, 14:06 +0000 |
|
|
Dorg писал(а): | [Люди склонные к полноте по натуре добряки, |
полнота передается черз вирус, так что держитесь подальше от полных людей, поближе к худеньким и молоденьким :lol: |
|
Вернуться к началу |
|
pagma эрдэмтэн
Зарегистрирован: Jul 14, 2006 Сообщения: 1618 Откуда: Москва |
Добавлено: 08.04.10, 14:52 +0000 |
|
|
SemaSova писал(а): | Пошли с подругой в гости на буузы. Перед трапезой взвешались: я-51 кг, подруга- 75, покушали бууз, напились чаю, соку, торт на десерт. Делать стало не фига. Опять взвешались. Я 49,8 кг, подруга 77 кг. Материлась на меня. Порешили на том, что весы сломаны |
Сема, колись как 51 стала?
По теме мне недавно сказали похудев у тебя глаза больше стали))) Сейчас 53, хочу 50, второй день на кефире с яблоками. |
|
Вернуться к началу |
|
Dan Великий и ужасный
Зарегистрирован: Jul 5, 2003 Сообщения: 6047
|
Добавлено: 08.04.10, 16:41 +0000 |
|
|
Дамир писал(а): | Амели писал(а): | ну чо как успехи? я типа -1 :lol: |
Скинул 4 кг. Вес после взвешивания - 87 кг. |
почти коллега мой))) |
|
Вернуться к началу |
|
IrisGD заримдаа ороошо
Зарегистрирован: Dec 07, 2009 Сообщения: 29
|
Добавлено: 21.04.10, 11:01 +0000 |
|
|
1) Не есть плотно после 6 вечера, допускаются фрукты, овощи, кефир. Из фруктов лучше 2-3 зелёных яблока, если не вмоготу. Со временем привыкаешь не есть после 6 вечера.
2) Аэробные нагрузки по 1часу 3 раза в неделю, чтобы подсушить тело и согнать воду (степ-аэробика, плавание, бег, быстрая ходьба, бокс, велотренажёр без сопротивления). Никаких качалок! в процессе похудения (мышц всё равно не видно под слоем жира, а фигура будет квадратная). Качалки потом после достижения идеального веса.
3) Не есть суррогатную и жирную пищу (соусы, майонез, чипсы, колбасу, консервы, сладкие напитки, а соки - разбавлять водой).
4) Заменить сахар на сухофрукты (курага, изюм, чернослив и т.д.), вместо конфет - мармелад.
5) По возможности не солить пищу, всё равно свою порцию соли с чем-нибудь да получите.
6) До 15.00 выпивать около 1.5 литров чистой воды и начинать день со стакана теплой воды натощак, после чего съесть яблоко и завтрак не раньше чем через 30 минут.
7) Отказаться от черного чая с молоком, пить зелёный.
8) Пиво и водку заменить красным сухим вином или коньяк в небольших количествах (т.к. эти напитки не требуют обильной еды).
9) Если результата нет, можно попробовать в течение 1-2 месяцев попить жиросжигающие препараты с сибутрамином (типа миози и т.д.). Если есть заболевания сердца, желудка, печени, эндокринные нарушения - лучше не рисковать. |
|
Вернуться к началу |
|
ISUMBOSHI Пүсхоондэй
Зарегистрирован: Apr 02, 2010 Сообщения: 320 Откуда: Подгольцы |
Добавлено: 21.04.10, 20:47 +0000 |
|
|
Я купил массажный хула-хуп.
:roll: Ежеутренне вращаю это дело.
Но уже, признаюсь, надоело.
Хоть и глубже с каждым разом пуп. |
|
Вернуться к началу |
|
NERPA эрдэмтэн
Зарегистрирован: Aug 25, 2006 Сообщения: 1764 Откуда: мск |
Добавлено: 22.04.10, 13:16 +0000 |
|
|
IrisGD писал(а): | 1) Не есть плотно после 6 вечера, допускаются фрукты, овощи, кефир. Из фруктов лучше 2-3 зелёных яблока, если не вмоготу. Со временем привыкаешь не есть после 6 вечера.
2) Аэробные нагрузки по 1часу 3 раза в неделю, чтобы подсушить тело и согнать воду (степ-аэробика, плавание, бег, быстрая ходьба, бокс, велотренажёр без сопротивления). Никаких качалок! в процессе похудения (мышц всё равно не видно под слоем жира, а фигура будет квадратная). Качалки потом после достижения идеального веса.
3) Не есть суррогатную и жирную пищу (соусы, майонез, чипсы, колбасу, консервы, сладкие напитки, а соки - разбавлять водой).
4) Заменить сахар на сухофрукты (курага, изюм, чернослив и т.д.), вместо конфет - мармелад.
5) По возможности не солить пищу, всё равно свою порцию соли с чем-нибудь да получите.
6) До 15.00 выпивать около 1.5 литров чистой воды и начинать день со стакана теплой воды натощак, после чего съесть яблоко и завтрак не раньше чем через 30 минут.
7) Отказаться от черного чая с молоком, пить зелёный.
8) Пиво и водку заменить красным сухим вином или коньяк в небольших количествах (т.к. эти напитки не требуют обильной еды).
9) Если результата нет, можно попробовать в течение 1-2 месяцев попить жиросжигающие препараты с сибутрамином (типа миози и т.д.). Если есть заболевания сердца, желудка, печени, эндокринные нарушения - лучше не рисковать. |
1) Не факт, не есть после 18-это скорее, вредно) Лучше есть 6-7 раз в день малыми порциями, утром углеводная пища, ближе к вечеру белковая. Кому как конечно, тоже раньше после 18 не ела. Но если ходить в тренажерку после работы, то "не жрать после 18" забудите :lol: . Из фруктов можно не все, исключите
виноград, бананы и арбуз.
2) Почему никаких качалок? После того, как жир уйдет, что вы хотите увидеть? Одну кожу и кости? Надо параллельно все делать, к примеру, 3 раза в неделю аэробные нагрузки+кардио и 1 раз в неделю с железом заниматься. И делать упражнения в качалке на все группы мышц, на все тело. Уж за несколько месяцев, вы ни в коем случае не станете качком) и уж жир перегнать в мышцы не получится, ибо невозможно.
4) Изюм низзя.
6) Насчет этого не знааааю, что до 15 1,5 литра))) в течение дня надо выпивать, мне кажется...
7) Избыток зеленого чая-тоже не есть хорошо.
9) Пить жиросжигающие можно, только посещая аэробные нагрузки или тренажерку. сами по себе эти препараты, лежа на диване, ничего сжигать не будут... они лишь способствуют максимальному сжиганию, а для этого надо как минимум заниматься физически. :wink: |
|
Вернуться к началу |
|
Dan Великий и ужасный
Зарегистрирован: Jul 5, 2003 Сообщения: 6047
|
Добавлено: 23.04.10, 03:20 +0000 |
|
|
NERPA писал(а): |
1) Не факт, не есть после 18-это скорее, вредно) Лучше есть 6-7 раз в день малыми порциями, утром углеводная пища, ближе к вечеру белковая. Кому как конечно, тоже раньше после 18 не ела. |
пытался я есть часто но понемногу, получилось часто и ПОМНОГУ :lol: |
|
Вернуться к началу |
|
NERPA эрдэмтэн
Зарегистрирован: Aug 25, 2006 Сообщения: 1764 Откуда: мск |
Добавлено: 23.04.10, 04:16 +0000 |
|
|
:lol: эххх, Дан) купи себе тарелки для детей, такие маленькие, и буит тебе щастье! ешь в них.
А кстати, размер тарелки, из кот вы кушаете, тоже имеет значение :lol: |
|
Вернуться к началу |
|
IrisGD заримдаа ороошо
Зарегистрирован: Dec 07, 2009 Сообщения: 29
|
Добавлено: 25.04.10, 01:28 +0000 |
|
|
[/quote]
"1) Не факт, не есть после 18-это скорее, вредно) Лучше есть 6-7 раз в день малыми порциями, утром углеводная пища, ближе к вечеру белковая. "
Если хочешь сбросить лишние килограммы, то после 18 ч. - табу. 6-7 разовое питание не реально для человека с избыточным весом переварить без прибавления веса. Да и малыми порциями вряд ли получится, аппетит приходит во время еды. Если бы мы умели так есть изначально, то и проблемы похудения не стояло. Учитывая, что после 18 ч. не есть, завтракать и обедать нужно нормально (не возбраняется утром и суп поесть). После 18 ч., чтобы не испортить желудок - перебиваться яблоками, семечками (немного), кефиром.
"Из фруктов можно не все, исключите виноград, бананы и арбуз. "
Да уж лучше фрукты любые, чем есть сдобу, пирожные, чипсы, солёные орешки и т.д.
"2) Почему никаких качалок? После того, как жир уйдет, что вы хотите увидеть? Одну кожу и кости? Надо параллельно все делать, к примеру, 3 раза в неделю аэробные нагрузки+кардио и 1 раз в неделю с железом заниматься. И делать упражнения в качалке на все группы мышц, на все тело. Уж за несколько месяцев, вы ни в коем случае не станете качком) и уж жир перегнать в мышцы не получится, ибо невозможно."
В процессе похудения на голодный желудок железо тягать проблематично. 4 раза в неделю заниматься тоже тяжело.
"4) Изюм низзя."
Можно, например, утром с творогом, т.к. всё равно хочется сладкого, а орг-му глюкозы.
"6) Насчет этого не знааааю, что до 15 1,5 литра))) в течение дня надо выпивать, мне кажется..."
Воду пить обязательно, это универсальный растворитель. До 15 ч. основную часть, чтобы не нагружать почки на ночь.
"7) Избыток зеленого чая-тоже не есть хорошо."
Про избыток никто и не говорит, просто заменить черный на зелёный (выводит шлаки, содержит антиоксиданты).
"9) Пить жиросжигающие можно, только посещая аэробные нагрузки или тренажерку. сами по себе эти препараты, лежа на диване, ничего сжигать не будут... они лишь способствуют максимальному сжиганию, а для этого надо как минимум заниматься физически. "
Тоже не факт. Проверено на себе. После 8 лет занятий в спортклубе надоело и решила сделать передышку. Естественно набрала вес приличный, но соблюдая ограничения в еде плюс препараты удалось избавиться за 2 месяца от 9 кг. Надо учесть, что возраст у меня далеко не юный и второму ребёнку нет ещё года. |
|
Вернуться к началу |
|
IrisGD заримдаа ороошо
Зарегистрирован: Dec 07, 2009 Сообщения: 29
|
Добавлено: 25.04.10, 07:28 +0000 |
|
|
Дамир, мы тут распинаемся, а вы м.б. уже сбросили лишнее? Обратную связь! |
|
Вернуться к началу |
|
Tamirtay эрдэмтэн
Зарегистрирован: Jan 16, 2010 Сообщения: 1996 Откуда: Bechuanaland |
Добавлено: 25.04.10, 08:02 +0000 |
|
|
не дают СБНовцы похудеть - каждый день пиво предлагаютт :wink: :lol: . че делать? :lol: |
|
Вернуться к началу |
|
Дамир мүнхэ
Зарегистрирован: May 01, 2007 Сообщения: 3158 Откуда: https://vk.com/club41052965 |
Добавлено: 25.04.10, 08:23 +0000 |
|
|
IrisGD писал(а): | Дамир, мы тут распинаемся, а вы м.б. уже сбросили лишнее? Обратную связь! |
Сбрасываю, худею. Внимательно читаю Ваши советы. :) |
|
Вернуться к началу |
|
Galzood ороошо
Зарегистрирован: Oct 22, 2006 Сообщения: 115
|
Добавлено: 25.04.10, 09:23 +0000 |
|
|
Старайтесь больше пешком ходить, тем более сейчас весна, тепло, а если есть с кем гулять по улице, так вообще благодать.
Был на полевой практике, за 2 недели похудел на 2 размера, штаны без ремня спадали:), при этом ели мы очень много, так много я никогда не ел :) |
|
Вернуться к началу |
|
solnse_vzoidet мүнхэ
Зарегистрирован: Jul 12, 2006 Сообщения: 3907 Откуда: из мамы |
Добавлено: 25.04.10, 09:25 +0000 |
|
|
женское и мужское похудание, наверное, разные вещи.
как считаете? у нас то ведь пмс причина, а также послеродовые депрессии. или просто хочется шоколада\мороженое\тортег. а у мужчин в чем причина лишнего веса- пиво и чипсы или кризис разного возраста? в общем, по теме - ем почти все, утром позволяю даже бутик! или тортиг, или черный шоколад, в общем, всяческие вредности. а после 6ти ни-ни, ну только яблочко\кефир. и ежедневные (3-4 часа) пешие прогулки с коляской вдогонку за старшей , которая на роликах. и весы радуют!!! _________________ Smile for your honey |
|
Вернуться к началу |
|
solnse_vzoidet мүнхэ
Зарегистрирован: Jul 12, 2006 Сообщения: 3907 Откуда: из мамы |
Добавлено: 25.04.10, 09:34 +0000 |
|
|
Galzood писал(а): | Старайтесь больше пешком ходить, тем более сейчас весна, тепло, а если есть с кем гулять по улице, так вообще благодать.
Был на полевой практике, за 2 недели похудел на 2 размера, штаны без ремня спадали:), при этом ели мы очень много, так много я никогда не ел :) |
точно-точно! в молодости была в горах, питание- макароны, сгущенка, майонез, тушенка. эх. вернуть бы те времена и размеры. _________________ Smile for your honey |
|
Вернуться к началу |
|
|
|