BURYATIA.ORG    САЙТ БУРЯТСКОГО НАРОДА



  Закрыть
Логотип buryatia.org
Обратная связь    Правила сайта    Размещение рекламы

Форум


Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Сайт бурятского народа -> Тамир
  Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
homefit
шэнэхэн


Зарегистрирован: Apr 21, 2017
Сообщения: 7
Откуда: Чита
СообщениеДобавлено: 24.04.17, 02:22 +0000     Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг) Ответить с цитатой

Всем привет!

Хочу поделиться опытом проведения силовых тренировок в домашних условиях.

https://www.youtube.com/playlist?list=PLtA_xcZCiaITqubwgZYFMleMgmxK6BE1L - видео

http://www.homefit.rocks/ - программы тренировок, техника выполнения упражнений, диета

Использую гири, гантели, турник.

Предлагаю обмениваться опытом, советами, программами тренировок, диетами.

--
Калашников Алексей
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
homefit
шэнэхэн


Зарегистрирован: Apr 21, 2017
Сообщения: 7
Откуда: Чита
СообщениеДобавлено: 10.08.17, 02:40 +0000     Ответить с цитатой

У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.

Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Arov
бузарсараа муухай


Зарегистрирован: Sep 30, 2017
Сообщения: 12
Откуда: Москва
СообщениеДобавлено: 30.09.17, 14:06 +0000     Ответить с цитатой

Я все упражнения делаю дома, в зал не хожу.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
homefit
шэнэхэн


Зарегистрирован: Apr 21, 2017
Сообщения: 7
Откуда: Чита
СообщениеДобавлено: 02.10.17, 22:37 +0000     Ответить с цитатой

Arov писал(а):
Я все упражнения делаю дома, в зал не хожу.

Какие упражнения предпочитаешь? Работаешь ли с отягощениями?

Я стараюсь выполнять упры которые задействуют группы мышц, это позволяет сократить время тренировки до эффективных 1,15 часа, да и эффекта больше
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Irinawostroknutowa
хүндэтэ айлшан


Зарегистрирован: Dec 01, 2017
Сообщения: 2
Откуда: г.Улан-Удэ
СообщениеДобавлено: 10.12.17, 06:37 +0000     Ответить с цитатой

Я делаю упражнения дома,но это если зима,а летом можно и на улицу выходить)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
homefit
шэнэхэн


Зарегистрирован: Apr 21, 2017
Сообщения: 7
Откуда: Чита
СообщениеДобавлено: 11.12.17, 22:10 +0000     Ответить с цитатой

Да, тренировки на улице отдельная интересная тема

Хочу продемонстрировать товарища, тренит на турниках и с гирей на улице, с ранней весны до первых холодов)

Дома гирями тоже работает, но понятное дело в более скромных пределах

Я на сегодня треню 2 раза в неделю дома и 1 раз в субб в зале, чтобы не торопясь выполнить основные силовые упры - жим, присед

http://youtu.be/VCQI_aiP4vQ
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Krolik
бузарсараа муухай


Зарегистрирован: Mar 12, 2018
Сообщения: 5
СообщениеДобавлено: 12.03.18, 10:20 +0000     Ответить с цитатой

а я то думала что все в зал ходят. и только я ленивая и вечно спешащая.
Дома , когда есть каких то хотя бы 30минут.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Katuska
шэнэхэн


Зарегистрирован: Jun 28, 2018
Сообщения: 6
СообщениеДобавлено: 28.06.18, 07:56 +0000     Ответить с цитатой

Я ленивая, но все равно стараюсь заниматься дома
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
MichaelJoils
шэнэхэн


Зарегистрирован: Jun 16, 2018
Сообщения: 7
СообщениеДобавлено: 30.07.18, 22:17 +0000     Тренировки дома фитнес бодибилдинг Ответить с цитатой

У меня муж в зал хочет пойти заниматься, так как нет ничего из принадлежностей дома...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
LudmilaWal
шэнэхэн


Зарегистрирован: Sep 13, 2018
Сообщения: 8
СообщениеДобавлено: 20.09.18, 09:57 +0000     Тренировки дома фитнес бодибилдинг Ответить с цитатой

спасибо Весьма интересно.

Кое-что пригодится - весьма полезные упражнения, что можно выполнять дома.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Сайт бурятского народа -> Тамир Часовой пояс: GMT - 3
Страница 1 из 1

Поставить закладку
Версия для печати (вся тема целиком, трафик!)

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах




Рейтинг@Mail.ru