| Предыдущая тема :: Следующая тема
|
Автор |
Сообщение |
vizitor эрдэмтэн
Зарегистрирован: Jul 14, 2003 Сообщения: 1451
|
Добавлено: 04.05.06, 11:51 +0000 |
|
|
сходи к отолорингологу, проверь гланды, что то там у тебя не в порядке, бывает такое: остаточный воздух задерживается в гландах, что само по себе не очень хорошо :wink: |
|
Вернуться к началу |
|
adm dma
Зарегистрирован: Nov 19, 2003 Сообщения: 14584
|
Добавлено: 04.05.06, 15:34 +0000 |
|
|
:lol: :lol: :lol: |
|
Вернуться к началу |
|
LeParadis ахамад
Зарегистрирован: Feb 23, 2006 Сообщения: 667
|
Добавлено: 09.05.06, 18:34 +0000 |
|
|
женщинам 5км достаточно , больше ,уже передоз на износ :wink: Пресс пред этим нужно подкачать ещё. Обувь подобрать скурпулёзно иначе со временем получите серьёзные болячки . В хороших спортивных магазинах продавец должен подобрать вам обувь ( нужно пробежаться 3-5м в магазине, продавец смотрит нет ли у вас завалов в лево/право у ступни) т.к. некоторые модели не будут адаптировать вашу ступню. Лучшие марки : New Balance ,Mizuno, Asics (естессно модели для бега)
А дышать вообще не надо :lol: :lol: :lol: _________________ He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man. |
|
Вернуться к началу |
|
vizitor эрдэмтэн
Зарегистрирован: Jul 14, 2003 Сообщения: 1451
|
Добавлено: 09.05.06, 18:55 +0000 |
|
|
вообще то у меня есть подозрение, что по настоящему истинные женщины никогда не бегают, а занимаются художественной гимнастикой или волейболл :lol: |
|
Вернуться к началу |
|
LeParadis ахамад
Зарегистрирован: Feb 23, 2006 Сообщения: 667
|
Добавлено: 10.05.06, 07:28 +0000 |
|
|
vizitor писал(а): | вообще то у меня есть подозрение, что по настоящему истинные женщины никогда не бегают, а занимаются :художественной гимнастикой или волейболл lol: |
А я всё уже поделала 8)
"Истинные" женщины сидят дома и считают свои жировые складки и им не до художественной гимнастики или волейболла :lol: :lol: :lol:
Женщинам в теле прошу не обижаться ! Это камень не в их огород :wink: _________________ He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man. |
|
Вернуться к началу |
|
Manana эрдэмтэн
Зарегистрирован: Oct 25, 2005 Сообщения: 1022 Откуда: Азербайджан. А че ? |
Добавлено: 11.05.06, 03:39 +0000 |
|
|
В первый день пробежки, сразу 3 км, чуть не задохнулась. главное начать по максимуму, а дальше легче будет :D |
|
Вернуться к началу |
|
Аziatochka ороошо
Зарегистрирован: Apr 30, 2006 Сообщения: 75
|
Добавлено: 18.05.06, 19:16 +0000 |
|
|
да ну.
я забила пока на бег.
ну не бегается мне эти длинные дистанции. всегда была спринтеркой: 30 и 60 м :) даже 100 уже не так хорошо получалось. |
|
Вернуться к началу |
|
Федонатор баймга ороошо
Зарегистрирован: Apr 12, 2005 Сообщения: 258 Откуда: советский союз |
Добавлено: 18.05.06, 22:40 +0000 |
|
|
Dan писал(а): | ... и в зале борцовском бороться:) |
борьба очень сильно выматывает. ходил как-то на рукопашку (месяца полтора к сожалению) и у нас там разминка была в виде хапсагая (якутская борьба такая же как наша) минуты по три, так вот если переусердствуешь, то до спаринга не доживаешь, т.е. доживаешь но руки и ноги как ватные, елыпалы а в детстве мог часами бороться в снегу. Очень хорошая тема в плане выносливости эта борьба. |
|
Вернуться к началу |
|
batyi ороошо
Зарегистрирован: Oct 11, 2005 Сообщения: 129 Откуда: Москва |
Добавлено: 27.05.06, 09:13 +0000 |
|
|
Manana писал(а): | В первый день пробежки, сразу 3 км, чуть не задохнулась. главное начать по максимуму, а дальше легче будет :D |
Зачем лишние нагрузки на сердце, вероятнее начинать с минимума по возрастающей :) :) и с обязательной растяжкой мышц |
|
Вернуться к началу |
|
solbon-sfa ходо байгша
Зарегистрирован: Jun 21, 2004 Сообщения: 444 Откуда: moscow |
Добавлено: 30.05.06, 01:55 +0000 |
|
|
давно, када занимался всякими единоборствами, главной задачей было умение натраивать дыхание- главная дисциплина физических упражнений. это давалось с трудом. после, када учился на театральном, были занятия по сценической речи, вот тогда только начал догонять, как правильно дышать во время упражнений или поединков. тренинги отменные были. если это серьезно интересует, то лучше пойти на курсы сцен.речи. кста, у нас в улановке, в культурке классные спецы. очень много интересных и полезных тренигов дают. например: детский стишок, типа -вдруг откуда-то летит, маленький комарик и в руке его горит, маленький фонарик!- делаешь это под какое-нить ката, и делаешь до тех пор, пока четко не будешь произносить текст, не выбиваясь из ритма дыхания. двойная польза- можно стихи учить и тренировать дыхание, да и дикция нормализуется. советую :wink: _________________ Люби землю. Она не унаследована тобой у твоих родителей, она одолжена тобой у твоих детей.
/индейские вожди/ |
|
Вернуться к началу |
|
RadiuS ходо байгша
Зарегистрирован: Nov 21, 2005 Сообщения: 357 Откуда: родом из UU |
Добавлено: 06.06.06, 05:06 +0000 |
|
|
есть еще такая тема - ЙОГА.
там очень много уделяется пране. много разных упражнений. ныряльщики на глубину занимаются йогой. оптимизирует дыхание. |
|
Вернуться к началу |
|
DaZzY заримдаа ороошо
Зарегистрирован: Jun 07, 2006 Сообщения: 25 Откуда: Москва |
Добавлено: 21.06.06, 03:10 +0000 |
|
|
Есть усредненный вариант, с выдержками из разных систем "правильного" и "лечебного" дыхания...
Там все зависит от собственных ритмов: если лежишь к примеру или бежишь увеличиваешь/уменьшаешь счет.
Вобщем: на 2 счета-вдох,
на 4 (т.е. в 2 раза больше вдоха) задержка дыхания,
потом на 6 (в три раза больше вдоха) - выдох.
На два счета обычно при беге, на 4 счета (4-8-12) когда надо наоборот успокоиться например, заснуть.
спокойно можно применять для бега. :wink: |
|
Вернуться к началу |
|
Manana эрдэмтэн
Зарегистрирован: Oct 25, 2005 Сообщения: 1022 Откуда: Азербайджан. А че ? |
Добавлено: 21.06.06, 04:02 +0000 |
|
|
RadiuS писал(а): | есть еще такая тема - ЙОГА.
там очень много уделяется пране. много разных упражнений. ныряльщики на глубину занимаются йогой. оптимизирует дыхание. |
ийога сушит мышцы
А вся техника построена на дыхание, приводит твои эмоции внутреннее состояние в норму как и дыхание
А если ты куриш, то ийога не обходима как элемент борьбы :D _________________ Реквием по мечте, спасибо наркоте, мы вроде живы, но уже не те, мы чахним, сохним, мы скоро сдохнем |
|
Вернуться к началу |
|
Otkhon заримдаа ороошо
Зарегистрирован: Sep 24, 2004 Сообщения: 30 Откуда: Moscow/Russia |
Добавлено: 28.06.06, 18:31 +0000 |
|
|
Упустили один маленкий, но необходимый момент. Главное - это поймать свой ритм бега и настроить его на спортивном секундомере. Тогда организм потихонечку начинает привыкать к такту этого дивайса. Соответственно вырабатывается ритмичное дыхание, которое и ведет к развитию и улучшению всех дыхателных путей. Удачных пробежек, сестрёнка ;-) |
|
Вернуться к началу |
|
Бурят мүнхэ
Зарегистрирован: Jul 16, 2003 Сообщения: 2174 Откуда: Советский Союз |
Добавлено: 28.06.06, 18:40 +0000 |
|
|
рекомендую бежать два вдоха на два шага левой и правой ноги, и соответственно два подряд выдоха на следующие два шага левой и правой ноги.
Получается типа такой схемы:
раз-два раз-два, раз-два раз-два, раз-два раз-два.
Даже если задыхаешься схему не меняй а просто глубже вдыхай и быстрее выдыхай.
Вот такие дела.
апробировано и доказано мной лично. _________________ В меру упитанный мужчина в самом расцвете сил!
Буряты всех стран, объединяйтесь!
|
|
Вернуться к началу |
|
|