| Предыдущая тема :: Следующая тема
|
Автор |
Сообщение |
Аziatochka ороошо
Зарегистрирован: Apr 30, 2006 Сообщения: 75
|
Добавлено: 02.05.06, 12:29 +0000 Как тренировать ДыХаНИе?! |
|
|
седня вот решила пробежаться и поняла, что моя дыхалка совершенно никудшная.
опытные люди, спортсмены, не подскажете ли как надо тренировать ее?
и вообще как надо учиться бегать?
спасибо |
|
Вернуться к началу |
|
vizitor эрдэмтэн
Зарегистрирован: Jul 14, 2003 Сообщения: 1451
|
Добавлено: 02.05.06, 12:41 +0000 |
|
|
бегать надо регулярно: по формуле 2+1 :lol:
то есть два дня бегаешь, на третий отдыхаешь, но это для мужчин :wink:
у женщин все не так, у них даже тип дыхания совсем другой: у мужчин животом, у женщин - грудной, не зря же говорят: у нее грудь вздымалась :lol: |
|
Вернуться к началу |
|
schb ходо байгша
Зарегистрирован: Jan 26, 2006 Сообщения: 360 Откуда: Тунхэн аймагай, Хойтогол нютагайб |
Добавлено: 02.05.06, 14:11 +0000 |
|
|
Кстати, оказывается я давно не бегала. Интересно как у меня? В принципе, главное не пить, не курить :D и дышать правильно во время пробежки. _________________
|
|
Вернуться к началу |
|
M1zuno Гость
|
Добавлено: 02.05.06, 16:46 +0000 |
|
|
Главное зарядку по утрам делать :wink: , как я ! :oops: |
|
Вернуться к началу |
|
vizitor эрдэмтэн
Зарегистрирован: Jul 14, 2003 Сообщения: 1451
|
Добавлено: 02.05.06, 16:50 +0000 |
|
|
зарядка ерунда, главное до пробежек, мышцы спины надо накачать, что бы женские достоинства или как там их прелести, с молодецким задором нести :lol: |
|
Вернуться к началу |
|
orun мүнхэ
Зарегистрирован: Oct 22, 2003 Сообщения: 3925 Откуда: mosсow-city |
Добавлено: 02.05.06, 17:49 +0000 |
|
|
Больше бегать вот и все.
Так дыхалку и накачаешь.
Постоянно наращивать нагрузку - начать с 3 км, постепенно до 10. Главное хоть медленно, но бежать, постоянно бежать, не сбиваясь на шаг.
мне по крайне мере помогает. _________________ UNDER PERMANENT CONSTRUCTION.
|
|
Вернуться к началу |
|
vizitor эрдэмтэн
Зарегистрирован: Jul 14, 2003 Сообщения: 1451
|
Добавлено: 02.05.06, 17:54 +0000 |
|
|
3 км для девушек это много, хотя если многим сказать: там в трех км. магазин класныи со скидками, но скоро закроется, многие побегут и ведь даже не запыхаются :lol: |
|
Вернуться к началу |
|
BlaZe мүнхэ
Зарегистрирован: Nov 11, 2004 Сообщения: 3065
|
Добавлено: 02.05.06, 18:23 +0000 |
|
|
помню мне как то говорили как надо дышать во время бега. Раз шаг - вдох, два шаг - еще вдох, на третий выдох и опять. |
|
Вернуться к началу |
|
vizitor эрдэмтэн
Зарегистрирован: Jul 14, 2003 Сообщения: 1451
|
Добавлено: 02.05.06, 18:30 +0000 |
|
|
не слушаите BlaZe, а то получится: бежишь и принюхиваешься :lol: |
|
Вернуться к началу |
|
Dan Великий и ужасный
Зарегистрирован: Jul 5, 2003 Сообщения: 6047
|
Добавлено: 02.05.06, 22:36 +0000 |
|
|
если проблемы с дыханием, то можно начать с правильного дыхания во время пеших прогулок: 2 шага - вдох, еще 2 шага выдох. когда дойдет до автоматизма, увеличить интервалы до трех шагов, потом до 4-х. и т. д. таким образом дыхалка постепенно разработается и станет намного проще и бегать, и прыгать, и в зале борцовском бороться:) |
|
Вернуться к началу |
|
schb ходо байгша
Зарегистрирован: Jan 26, 2006 Сообщения: 360 Откуда: Тунхэн аймагай, Хойтогол нютагайб |
Добавлено: 03.05.06, 03:14 +0000 |
|
|
vizitor писал(а): | не слушаите BlaZe, а то получится: бежишь и принюхиваешься :lol: |
:lol: :lol: :lol: _________________
|
|
Вернуться к началу |
|
Аziatochka ороошо
Зарегистрирован: Apr 30, 2006 Сообщения: 75
|
Добавлено: 03.05.06, 07:47 +0000 |
|
|
о! пасибо!
прям седня начну. |
|
Вернуться к началу |
|
adm dma
Зарегистрирован: Nov 19, 2003 Сообщения: 14584
|
Добавлено: 03.05.06, 19:12 +0000 |
|
|
Спасибо, Дан. Тоже щас восстанавливаю дыхалку. |
|
Вернуться к началу |
|
Dan Великий и ужасный
Зарегистрирован: Jul 5, 2003 Сообщения: 6047
|
Добавлено: 03.05.06, 21:41 +0000 |
|
|
не за что:)
расскажите потом о результатах:) |
|
Вернуться к началу |
|
adm dma
Зарегистрирован: Nov 19, 2003 Сообщения: 14584
|
Добавлено: 04.05.06, 06:48 +0000 |
|
|
ну вот и первые результаты.
То ли я шагаю слишком быстро, то ли дышу слишком медленно )))
вообщем, за один вдох успеваю сделать 4-5 шагов. Дышу спокойно, не напрягаясь.
Вообщем, будем тренироваться. |
|
Вернуться к началу |
|
|